あなたは大丈夫？？朝食で避けた方がよい朝ごはんを紹介

あなたの朝食

太る食べ物に

なってませんか？

私は

朝食何も気にせずにいたら

痩せない体

自分でつくってました。

あなたもそうならないために

朝食で避けるべき食べ物

を知って、

効率よく

痩せていきましょう!!

逆に、

この記事を読まないと

あなたの

体はそのままに、

そうならないように

この記事を読みましょう。

それでは

紹介していきます!!

朝食で

避けた方がいい

食材は

1.菓子パン

菓子パンは手軽に

食べられて

食事の代わり

になるのですが、

脂質も多く、

添加物も多いため、

不健康になります。

でも、

食べたくなりますよね、

我慢しない程度で

食べると良いです。

2.加工肉

加工肉は、

食欲を爆走させると

言われており、

間食も

増えて、

太る原因

になります。

なので、

美味しいのは

分かりますが

避けていきましょう。

3.シリアル

袋の裏に

栄養分のグラフがあって

良いと思うかもしれないですが、

市販のものは、

砂糖と油が

大量に使われている

ため、

栄養があるかもしれませんが、

カロリーがとても高い

です。

栄養が取れるおやつ

という解釈が良いでしょう。

なので、

シリアルは、

おやつ代わりに

食べるのが良いです。

この3つは

できるだけ

朝は食べないように

しましょう。

もし、

シリアルを

朝ご飯で

食べていたら

今すぐに

やめて

おやつ代わりに

食べましょう!!

痩せてもすぐにリバウンド？！痩せやすいけど欠点だらけのバナナダイエット！！

あなたは、

バナナダイエット

したことありますか？

一度テレビで紹介され、

話題になりましたね！

でも、

このバナナダイエットに

欠点があったのです。

私はその欠点を

知らずにしてしまい

リバウンド

してしまいました。

この記事を読むことで

リバウンドしない

ダイエット方法を

知ることができ、

効率よく痩せる

ことが出来ます。

それでは、

紹介していきます。

バナナダイエットの欠点は、

1、1日の1食をバナナにする

バナナに置き換えてしまうと

「食べたい」

という気持ちを

我慢することになります。

そうすると

ストレスになり

食欲増加

に繋がります。

さらに

置き換えることで

栄養が偏ってしまいます。

他の食事は

栄養バランスに

気をつけましょう。

2、食べ過ぎに注意

食べ過ぎてしまうと、

カリウムの

取り過ぎになります。

そうなると

高カリウム血症に

なりやすくなるため

1日、

1~2本を

目安にしましょう。

3、病気になる可能性がある。

先ほど言った

高カリウム血症

意外にも

尿路結石

という病気にも

なりやすくなります。

病気になる前に

いますぐ

食べる量を見直しましょう。

この3点に注意することで

痩せにくい体や

病気にならない体を

作っていきましょう。

そのために、

今すぐに

バナナの食べる量を

1日に1〜2本に変えていきましょう。

あなたはこのダイエットしてない？多くの欠点がある豆腐ダイエット！！

あなたは、

豆腐ダイエット

したことありますか？

もしあったら

そのダイエット

成功しましたか？

私は、

豆腐ダイエット

失敗しました。

豆腐ダイエットだけだと

あまり良くないと

されています。

この記事を読んで

その良くないとされている

欠点を理解して、

効率よく

痩せていきましょう。

逆に、

この記事を読まないと

豆腐ダイエットは

必ず失敗してしまいます。

失敗しないよう

欠点を知っていきましょう!!

豆腐ダイエットの欠点は、

1、1日の1食を豆腐に置きかる

1食を豆腐に

置き換えることで

食べる量が減ります。

その分食べたいという気持ちを

我慢することで、

食欲増加につながります。

さらに、

栄養が偏ってしまう

なので

豆腐以外の食事は

栄養バランスを

考えましょう。

2、食べ過ぎに注意

「豆腐はカロリーが低い

だからたくさんたべよう！」

と思いがちですが、

食べ過ぎてしまうと

結果として

カロリーオーバー

になってしまいます。

そうあらないために

カロリーを測ったりして

量を調節しましょう。

3、痩せてもリバウンドしてしまう

1食を置き換えているため

食べる量が減っているため

元の食事に戻すと

食べる量が増えるため

リバウンド

してしまうのです。

リバウンドしないためには、

いつもの食べているものの

主食を豆腐に変えるなど

量を変えない

主食置き換えにすると

良いとされています。

この3点に

注意することで

ダイエットに成功するでしょう。

今すぐ主食置き換えや

栄養バランスを整えて

いきましょう。

一生痩せない？！ダイエット中にしてはいけない行動！！！

あなたは、

ダイエット中に

この記事に書いている行動

していませんか？

私はこの行動を

していて

全然痩せること

できなかったです。

あなたがダイエット中に

してはいけない行動を

しないように

この記事を読んで

美しいシルエットを

つくっていきましょう。

逆に、

この記事を読まなければ

あなたの体型は

今のままです。

ダイエット中に

しては行けない行動をせず

簡単にダイエットを

成功させましょう。

ダイエット中にしてはいけない行動は、

1、サラダをメインで食べる

例えば

夜サラダだけに

置き換えた

でも、

イライラが溜まり

食欲が増してしまう

それが、

暴飲暴食の原因

になります。

暴飲暴食をしないためにも、

サラダをメインにしないように

気をつけましょう。

2、過度な食事制限

大好きな物を

我慢してしまうと

ストレスが溜まります。

痩せても

そのストレスで

結局、

暴飲暴食の原因

になります。

暴飲暴食をすることで

リバウンド

するのは分かりますよね！

なので、

過度な食事制限をやめ、

食生活を見直しましょう。

3、姿勢が悪い

気付かないうちに

猫背になっていたり、

歩き方が悪いと

体の歪みに繋がったり

痩せにくい体を

作ることになります。

下を向いて

スマホを見ないことや

足を組まないことに

注意しましょう。

この行動をしていたら

すぐにやめましょう。

そして

今すぐ

姿勢を正して

ダイエットを

成功させましょう。

ダイエット失敗しているかも？この方法をしていたら今すぐやめて！

あなたは、

ダイエット

失敗したこと

ありますか？

私は、

失敗したことあります。

なかなか痩せなかったり、

痩せても直ぐに

元の体型に

戻ったり

しました。

あなたは、

この記事を読むことで、

リバウンドしない

ダイエット

ができます。

つまり、

失敗することがない

のです!!

逆に、

この記事に書いていることを

していたら

ダイエットに成功

したとしても

絶対に

リバウンド

します。

それが嫌なら

自分がこの方法を

していないか

注意しながら

比べていきましょう！

失敗してしまうダイエットは、

1、断食

断食は

食べないていないから

一時的に

痩せているだけであり、

断食をやめると

すぐに元の体に

戻ってしまいます。

しかも

断食をすることで

栄養不足になります。

栄養不足になると

筋肉を分解してしまうため

健康的にも良くないです。

なので

断食は

絶対にやめましょう!!

2、糖質制限

いつもの食事から

糖質を抜きすぎると

栄養が偏ってしまいます。

栄養が偏ると

健康にも良くないです。

栄養が偏らないように

糖質の量には

注意していきましょう!!

3、短期ダイエット

すぐに痩せたい気持ちは

すごくわかります。

でも、

短期ダイエットをしてしまうと

リバウンドの原因に

なってしまいます。

そんなの嫌に

決まってますよね！

そうならないためには、

この3つのダイエットを

しなければ良いのです。

この方法をしていたら

今すぐに辞めて

あなたの食生活を

見直しましょう!!

あなたは知ってる？食べると自然と痩せる食べ物を紹介

あなたは、

食べると痩せちゃう

食べ物知ってますか？

私は

知らなかったので、

痩せるのに

時間がかかりました。

あなたは、

私のように

ならないように

この記事を読んで

美しいシルエットを

手に入れましょう。

逆に、

知らないと、

痩せない可能性が

高くなります。

そうならないよう

食べたら自然と痩せる食べ物を

知りましょう!!

痩せる食べ物は、

1、キノコ

2種類の食物繊維が

含まれており

体の老廃物まで

出してくれる

優れもの！！

さらに

コスパも良い！

これは食べるしかない！！

2、キウイ

脂質と糖質を

抑えてくれる

優れもの！

食前30分前に

食べることで、

血糖値の急上昇を

防ぐことができる。

食べるなら、

食前30分前に

食べましょう！

3、納豆

納豆に含まれる成分が

タンパク質を

溶かしてくれます。

なので、

お腹の調子を整える

ことができます。

お腹の調子を整えて

くれることで

痩せやすい体を

つくってくれるます。

こんないいこと

ないですよね！

この3つの食べ物は

ずくに食べられるので

今すぐ食べて

痩せちゃいましょう！

あなたは大丈夫？！絶対に食べてはいけない食べ物を紹介！

あなたは

絶対に食べてはいけない

食べ物食べていませんか？

私は

知らずに食べていて

なかなか痩せることが

できなかったです。

あなたは

私みたいに

ならないように

絶対に

食べてはいけない食べ物

を知って

早く憧れの

モデル体型に

なりましょう！

そして、

周りの人に

褒めて

もらいましょう！

逆に、

絶対に

食べてはいけない食べ物を

食べ続けていると

一生痩せない体に

なってしまいます。

それでは、

絶対に食べてはいけない食べ物

を紹介していきます。

1、野菜ジュース

コンビニで手軽に買え、

朝食ドリンクとしても

定番ですが、

一度加熱処理が

されているため

栄養が少ない

それなら、

果物も野菜も

そのまま食べた方が

栄養が取れる

2、練り物

以外と糖質、脂質

両方ともに高く

塩分も強く

食欲増加に繋がります

練り物みたいな

加工食品ではなく、

魚やお肉のおかずから

直接タンパク質を

摂りましょう。

3、春雨ヌードル

カロリーは低いが、

腹持ちしない。

春雨は、

糖質が高く、

必須栄養素が少ない。

外出先で食べる場合、

炭水化物を少なくし

脂肪の少ないタンパク質と

一緒に取ると良いです。

例えば、

鶏胸肉や卵などです。

春雨ヌードルと

一緒に食べることにより、

栄養を補えます。

この3つの

食べ物は、

食べないように

しましょう！

もし、

食べたいと思ったら

お昼に食べたり

栄養を考えながら

とると良いでしょう。