あなたは知ってましたか？？グルテンフリーがメリットだらけってことを？！

あなたは

グルテンフリー

を知っていますか？

グルテンフリーは

1度ダイエット方法で

注目されました。

このダイエット方法

メリットが

沢山あったのです!！

このメリットを

知らなければ

あなたは

健康的に痩せることができずに

リバウンド

するでしょう。

私も

グルテンフリーを

知らなくてすぐに

リバウンドしてしまいました。

あなたも私みたいに

リバウンド

しないように

この記事を読んで

健康的に痩せる

体をつくりましょう。

それでは紹介していきます

1、余分な油をカットできる

グルテンフリーをすることで、

小麦を摂る時についてくる

油を避けることができます。

例えば、

パンなどを作る時に、

バターやマーガリンを

避けることが出来ます。

さらに、

揚げ物を食べたい時は

衣などに米粉を代用することで、

ヘルシーにすることが出来ます。

2、腸内環境が良くなる

小麦に含まれている

グルテンは

栄養を吸収している小腸で

炎症を起こします。

そのグルテンを

控えることにより、

腸内環境を改善

してくれます。

改善するだけでなく

便秘解消にも

繋がります。

3、糖質制限になる

グルテンを含む

多くの食品は

糖質も多く含まれています。

グルテンを

避けるだけで

糖質オフができ、

自然と健康良く

痩せることが

できます！！！

こんないいこと

ないですよね！

グルテンフリーを

するだけで

この３つを

同時にできちゃいます！！

なので

今すぐ

グルテンフリーを

しましょう！！

あなたは大丈夫？？腸活でしてはいけないことがある？！

あなたは

腸活をしたこと

ありますか？？

もし、

腸活をしていたら

その腸活は

大丈夫ですか？？

やってはいけないこと

やっていたら

ダイエットどころか

腸に悪い影響が、、、

ちなみに、

腸活は

ダイエットにとても

大切なことです！

私は、

何も知らないで

腸活でしてはいけないこと

をしていて

腸活ができず

痩せることが

出来なかったです。

私みたいに

痩せることができない

なんて嫌ですよね？

痩せるためには

この記事を読んで

腸をしっかり綺麗にし、

ダイエットを

成功させましょう!

それでは紹介していきます。

1、ヨーグルト

ヨーグルトは

腸に良い菌が

含まれていても

胃酸によって

ほとんどの菌が

死んでしまうため

全くといっていいほど

ヨーグルトを食べる

意味がないのです。

同じ働きをしてくれる

発酵食品を

いつもの食事に

プラスする程度でOK‼︎

2、冷たい飲み物

腸は

自分が温かくリラックス

している時に

働きます。

なので

冷たい飲み物は

下痢などの原因に、、、

常温や温かい飲み物を

飲むようにしましょう。

3、食物繊維の摂りすぎ

食物繊維を

意識することは

大切ですが、

意識しすぎて

食物繊維を

摂りすぎると

かえって

便秘や下痢の原因に

なってしまいます。

きのこ、海藻、野菜を

偏りなく摂ることが

良いです。

この３つを

意識することで

腸活は成功し

痩せていきます。

そのために、

今すぐに

冷たい飲み物を

避けていきましょう！！

あなたは大丈夫？ダイエット中にモチベーションが下がってしまった時の対処法を紹介

あなたは

ダイエット中に

モチベーションが下がったこと

ありますよね？

モチベーションが下がると

何もしたくないと

思ってしまいます。

私も

モチベーションが

下がってしまって

ダイエットどころでは

なかったことあります。

でも今は、

何もしたくないと

思うことは

絶対になく

ダイエットも

成功しました。

あなたも

この記事を読んで

モチベーションを上げて

痩せて

ダイエットを

成功させましょう。

それでは

紹介していきます。

1、部屋をきれいに保つ

部屋をきれいに保つことで

自分の意識が高まり

モチベーションアップに

繋がります。

さらに、

きれいな部屋に

住んでいる人は

痩せていると思いませんか？

その思い込み

大切です。

その思い込みで

自分もそんな人になると

やる気が出て

モチベーションも上がります。

2、痩せたら何をしたいか妄想する

自分が痩せたら

どんなことが

したいか考えることで

自分の目標になり

その目標を達成させようと

勝手に思うので

自然と頑張ることができます。

3、自分を褒めて小さなご褒美を与える

自分を褒めることで

自己肯定感がアップします。

あと、

褒められることで

嬉しくなり

もっと続けたいと思います。

さらに、

自分にご褒美を与えることで

頑張れたから

また頑張ろうと思うことができます。

この３つで

モチベーションが

アップするので

試してみましょう。

部屋をきれいに保つことは

簡単に出来ることなので

今すぐしましょう。

あなたはダイエット失敗していませんか？リバウンドしてしまった時の対処法を紹介

あなたは

ダイエット

失敗したことありますよね？

リバウンドほど

嫌なものはありません。

私も

リバウンドして

すごく悔やんだこと

あります。

今は

もうリバウンドの

心配なんて

してません。

あなたも

この記事を読んで

リバウンドしない

体をつくって

痩せやすい体を

つくっていきましょう。

逆に

読まないと

あなたは

リバウンドを

続けるでしょう。

そんなの

絶対嫌に

決まってますよね。

それでは

紹介していきます。

リバウンドしてしまった時の対処法は

1、自分がしたダイエット方法を見直す

自分が行なっていたダイエット方法に

普段の生活とダイエット中の生活に

たくさんの差があったのでは

ないでしょうか。

生活に差があると

元々の生活に戻った時に

食べる量が増えたりして

リバウンドの原因になってしまいます。

そうならないために

生活に差をつけるのは

やめましょう。

2、水分不足

水分が体に足りてないと

脳が勝手に勘違いをして

食欲増加に、、、

さらに、

肌荒れまでしてしまいます

そんなの嫌ですよね。

そうならないために

水分はこまめに摂るように

しましょう

3、温かいスープを毎朝飲む

毎朝温かいスープを飲むことで

体温が1度ほど上昇し、

基礎代謝がアップします。

朝体を温めることにより

脂肪が30％も

燃えやすくなります

こんないいことないですよね。

この３つをすることで

何がいけなかったのか

それを考えている間にも

痩せやすいからづくりが

できるので

リバウンドしたら

絶対に行いましょう。

毎朝温かいスープを

飲むことはすぐにできるので

今すぐ行いましょう。

あなたは間違えてない？？痩せたいなら痩せている人が行っている食事のルールを見直して！！

あなたは

痩せている人には

1日の食事のルールがあるのは

ご存知ですか？

もし

食事のルールを

知らなかったら

あなたの体は

ずっとそのまま

かもしれません

そのままだと

一生着たいシャツが

着れない体

ですね。

私も昔は

このルールを知らず

着たい服着れなかったです。

でも今は

着たいシャツを着て

たくさんオシャレを

楽しんでます。

この記事を読むことで

あなたも

1日の食事のルールを

見直して

効率よく痩せ

たくさんの

おしゃれを

楽しんでいきましょう！

それでは

紹介していきます。

1日の食事のルールは

1、朝ごはんは食べる

朝ごはんを食べなければ

1日のエネルギーが

作られにくくなります。

朝ごはんは

お腹いっぱいに食べなくても

大丈夫です。

無理せず

一口だけでも良いので

食べるようにしましょう。

2、お昼は好きなものをたくさん食べよう

好きな物を食べることで

不安はあると思いますが

ストレスも溜まりにくく

効率よく痩せることができます。

ただ一つだけ注意点があります。

好きなものはメインだけにし

バランスを考えることを

忘れないでください。

バランスといっても

そこまで深く考えないで

サイドメニューに

サラダなどを取り入れる

ぐらいの感覚で

大丈夫です。

3、夜は1品物は避ける

パスタやラーメンなどは

避けるようにしましょう

1品ものは

小麦が多く含まれており

血糖値が

上がりやすくなっています。

なので

和食などを食べるように

意識していくと良いでしょう。

ですが、

お米は

気にせずに

食べて大丈夫です。

お米の量を気にして

食べないでいると

痩せない体になってしまうので

注意してください。

この３つのルールは

守っていきましょう。

この３つのルールを

意識することで

痩せやすい体になっていきます。

まずは、

一口でもいいので

1日3食

食べるようにしましょう。

あなたは知ってる？？夜に食べるの避けた方がいい食べ物？！

あなたは

夜に避けた方が良い食べ物を

食べていませんか？

もし、

食べていたら

食べるの避けましょう!!

避けなければ

あなたの体は

一生痩せません。

そんなの嫌ですよね！

私も

食べてて

痩せなかったのですが

今は

みんなが憧れる

モデル体型に

なりました。

この記事を読んで

あなたも

効率よく痩せて

モデル体型に

なりましょう！

それでは

紹介していきます。

夜に避けた方が良い食べ物は、

1、ブロッコリー

意外ですよね、

ブロッコリーは

消化に時間が

かかってっしまう

食べ物です。

消化に時間をかけるため

睡眠の質を

落としてしまいます。

なので

ヘルシーだからと言って

夜に食べるのは

やめましょう。

2、チョコレート

チョコレートには

カフェインが

含まれています。

カフェインは

睡眠を妨げる

強い作用

を持っており、

その作用は、

8〜14時間

持続すると

言われているため

夜にチョコレートを

食べるのは

やめましょう。

3、辛い食べ物

あなたも

知っていると

思いますが、

辛いものは

胃に負担を

かけてしまうため

睡眠の質が

悪くなってしまいます。

なので、

夜に

食べないように

しましょう。

この３つの食べ物は

避けていきましょう。

しかし、

睡眠不足だと

痩せません。

なので、

紹介した食べ物を避け、

睡眠の質を向上させ

痩せていきましょう。

この食べものが

自分の夜ご飯に

含まれていないか

今すぐ

確認して

いきましょう!!

あなたの昼食は大丈夫？昼食で避けた方が良い食べ物を紹介!!

あなたが

毎日食べている

お昼ご飯

その中に

避けた方が良い食べ物は

食べてないでしょうか？

そもそも

「避けた方が良い食べ物って何？」

と思ったあなた！

この記事を

最後まで読んでください！

この記事を読むことで、

痩せにくい体を作り

自分の憧れる

体になれます。

逆に

読まないと

今の体のままです。

そんなの

絶対に嫌

ですよね。

それでは紹介していきます。

昼食で避けた方が良い食べ物は

1、揚げ物

油が主成分のため、

脂質の塊です。

しかも、

炭水化物と

一緒に食べることが

最も良くないです。

たまに食べるのは良いですが、

食べ過ぎには注意しましょう。

2、プロテインバー

プロテインバーは

ほとんど

お菓子と一緒です。

プロテインバーは

脂質が高く

砂糖の量も多い

ため、

ダイエットには

向いていません。

コンビとかで

買いがちですが、

買わないように

注意しましょう。

3、ラーメン

塩分濃度が高く

次の日

絶対むくみます。

むくむのが嫌ならば

食べないことが一番です。

でも、

我慢しすぎも

良くないので、

むくんでも

大丈夫な日に

食べるようにし、

我慢しないように

しましょう。

我慢しすぎるのも

ダイエットには

良くないからです。

この３つの食べ物は

避けるようにしましょう

ですが、

先程言ったように

我慢し過ぎも

よくないので

無理しない程度で

自分の食事を

今すぐ、

見直していきましょう。