あなたは
痩せている人には
1日の食事のルールがあるのは
ご存知ですか？
もし
食事のルールを
知らなかったら
あなたの体は
ずっとそのまま
かもしれません
そのままだと
一生着たいシャツが
着れない体
ですね。
私も昔は
このルールを知らず
着たい服着れなかったです。
でも今は
着たいシャツを着て
たくさんオシャレを
楽しんでます。
この記事を読むことで
あなたも
1日の食事のルールを
見直して
効率よく痩せ
たくさんの
おしゃれを
楽しんでいきましょう！
それでは
紹介していきます。
1日の食事のルールは
1、朝ごはんは食べる
朝ごはんを食べなければ
1日のエネルギーが
作られにくくなります。
朝ごはんは
お腹いっぱいに食べなくても
大丈夫です。
無理せず
一口だけでも良いので
食べるようにしましょう。
2、お昼は好きなものをたくさん食べよう
好きな物を食べることで
不安はあると思いますが
ストレスも溜まりにくく
効率よく痩せることができます。
ただ一つだけ注意点があります。
好きなものはメインだけにし
バランスを考えることを
忘れないでください。
バランスといっても
そこまで深く考えないで
サイドメニューに
サラダなどを取り入れる
ぐらいの感覚で
大丈夫です。
3、夜は1品物は避ける
パスタやラーメンなどは
避けるようにしましょう
1品ものは
小麦が多く含まれており
血糖値が
上がりやすくなっています。
なので
和食などを食べるように
意識していくと良いでしょう。
ですが、
お米は
気にせずに
食べて大丈夫です。
お米の量を気にして
食べないでいると
痩せない体になってしまうので
注意してください。
この３つのルールは
守っていきましょう。
この３つのルールを
意識することで
痩せやすい体になっていきます。
まずは、
一口でもいいので
1日3食
食べるようにしましょう。
